Czy wiedziałeś, że witamina D także jest ważna w ortodontycznym ruchu zębów?
Otóż ortodontyczny ruch zęba odbywa się za sprawą przemian wapniowo-fosforowych i przebudowy kości otaczającej zęby z udziałem komórek tworzących i usuwających kość. Dla prawidłowego przebiegu przemian wapniowo-fosforowych oraz w aktywacji komórek przebudowujących kość ważna rolę odgrywa między innymi witamina D, poza tym parathoromon i kalcytonina.
W badaniach udowodniono, że u osób z niedoborem witaminy D ruch ortodontyczny zębów jest wolniejszy, zaś prawidłowy jej poziom zwiększa stabilność zębów po zakończonym leczeniu ortodontycznym, przyspiesza ruchy zębów oraz zmniejsza ryzyko resorpcji korzeni zębów. Ponadto, u dzieci z niedoborem witaminy D proces ząbkowania i wymiany uzębienia może być opóźniony.
Niestety znaczna większość osób cierpi na niedobór witaminy D. Witamina D wytwarzana jest przez organizm pod wpływem promieni UVB. Na naturalną produkcję witaminy D ma wpływ kolor skóry, wiek, odzież, pora dnia i pora roku, kremy z filtrem oraz kąt padania promieni UVB docierających do ziemi. W okresie jesienno-zimowym w naszej szerokości geograficznej organizm nie wytwarza witaminy D, dlatego tak ważna jest jej suplementacja.
Naturalnymi źródłami witaminy D są tłuste ryby takie jak łosoś, śledź, wątroba dorsza, sardynki, tuńczyk (także ten w puszcze),ostrygi, krewetki, oprócz ryb można ją znaleźć w jajkach oraz w żywności, do której jest suplmentowana jak mleko, mleko sojowe, sok pomarańczowy. Ciekawostką jest również, że grzyby są źródłem witaminy D, przy czym jest to witamina D2 a nie D3, ale ona także pomaga utrzymać prawidłowy poziom witaminy D3 we krwi.
Osoby dorosłe, bez chorób ogólnoustrojowych powinny zażywać witaminę D w dawce 800-2000 IU/dobę, w przypadku dzieci dobowa dawka to 600-1000 IU/dobę. Nie wolno przekraczać dawki 4000 IU/dobę.
Pamiętaj, więc o właściwym odżywianiu i dostarczaniu do organizmu witaminy D, a szczególnie jeżeli nosisz aparat ortodontyczny.
